ile cwiczyc na silowni

[...] 2 ligowych opowiadał mi o czarnoskrym zawodniku który miał bardzo muskularną sylwetke i powstanowił wraz z kolegą podpytać go o trneing i porozmawiać jak się odżywia i ile już ćwiczy na co tamten ciemnoskóry piłkarz z uśmiechem na ustach powiedział że nie widział nigdy na oczy siłowni też duża jest zasługa genetyki szczególnie u czarnych [...]

[...] kiedy zobaczy, że masz karygodną technikę albo coś takiego, Ludzie na siłowni są życzliwi, wszystkich tam nas łączy jeden cel, i nikt się nawzajem nie wyśmiewa ;) Wiesz, ile razy widziałam, żeby faceci ćwiczyli z mniejszymi ciężarami niż ja? Każdy kiedyś zaczynał, i zapewniam Cię, że większość startowała z obciążeniami, które teraz się [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia Dni taie jak wtorek i czartek traktuje jako wolne, mam w domu ławkę skośną więc w tych dniach planuję ćwiczyć brzuch :] Plan poprawiajcie na tyle ile możecie, dodawajcie ćwiczenia, bo wątpię że jest jakiś dobry... Sprzęt jakim dysponuje to : - ławka pozioma, - sztanga z obciążeniem, - hantla, Z góry wielkie dzięki [...]

[...] na siłowni. Wydaje się być trudny technicznie, ale może to właściwa droga. Chodzę trochę ostatnio zmęczona, pewnie mało jadłam i taki skutek. Nie chciałabym chodzić bardziej zmęczona gdy zacznę ćwiczyć. Nie wiem na ile te wątpliwości są w ogóle sensowne. Dostosuję się do zaleceń. Co radzisz? Zmieniony przez - nostalgia w dniu 2013-09-07 22:08:20

[...] partie masz rozłożone w tygodniu. Nie ogranicza to w jakiś sposób wyników, da się coś wypracować takim podejściem? Tak i czasem nawet do tego wracam glownie na wakacje, o ile mam mozliwosc cwiczyc Czy da sie cos tak zrobic? jasne ze da, tylko to juz zalezy od tego co masz w glowie,dni treningowe ustalone z gory, lub podczas "cyklu" [...]

[...] wtedy gdy jest możliwość ich pilnowania. Jak nie da się utrzymać, to pojawia się frustracja i takie tam... Bicek odstaje od reszty w sensie, że jest za mały :-) Dipy robię jak jestem na siłowni. Lubię to ćwiczenie. Z tą regularnością to masz rację, jakbym nie mógł ćwiczyć często to też bym dawał ile wlezie na każdym treningu jak jest okazja.

[...] i tym którzy to sprzedali... byłam kiedyś na tyle naiwna że przez ponad 1,5 roku robiłam podobnie, 4-5 dni na siłowni 1h-1,5h na bieżni do tego trzaskałam brzuszki na potęgę ile się dało i na czym się dało po ok 1000 na dzień, rowerki, stepery itd , do tego oczywiście co drugi dzień platforma 20min na największych obrotach i 1h na rolleticu - [...]

[...] 20,15,10 Unoszenie ugiętych/wyprostowanych nóg w zwisie – 2 szybkie serie 15,15 Brzuszki na ławce płaskiej – 2 serie max - nie wiem ile istatnio po 100 każda teraz pewnie będzie tyle łącznie:p Skręty tułowia na maszynie – 2 serie PLAN B: - NOGI: Wyciskanie na maszynie – 3 serie [...]

[...] - wspięcia na palcach na 1 nodze - wspięcia na palcach na 1 nodze ze sztangielką JAK MACIE JESZCZE JAKIŚ NA ŁYDKI TO DAJCIE I teraz zaczyna się kilka moich pytań: - ile mam wybrać ćwiczeń ze spisu powyzej (moze jakies doradzasz ?) - ile mam robic serii i powtorzen ? - jakie przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? - jak mam dobrac [...]

ja polecam siłownię jako dodatek gdyż w moim przypadku znacząco wpłynął na umiejętności walki!! a teraz najważniejsze: jak i ile trenowac?? tu nie mozna odpowiedziec sobie tak prosto że masz robic np. 8 powtórzeń i robisz tak cały czas!! Jak ktos zna się trochę na kulturystyce, to wie że kulturyści nie cwiczą cały czas na masę!! tak samo powinno [...]

Trening na siłę! 'Gdy jest się w czymś najlepszym na świecie, to ludzie zadają mnóstwo pytań na ten temat. Jeśli chodzi o mnie, to jestem najlepszy w wyciskaniu leżąc. Większość ludzi, którzy pytają mnie o wyciskanie leżąc nie ma rewelacyjnych predyspozycji genetycznych do tej konkurencji. Nie planują oni kariery wyczynowej ani trójboju,ani w [...]

Wyszedł na jaw moj brak znajomosci tematu. Jak ja obliczylam ze to bedzie 1500 kcal? Popatrzylam co jadam, ile tego jest no i wyszlo ok 1500 kcal. Nie bawilam sie w rozkladanie tego na tłuszcze, wegle i białka :) Verona!! Wszystko mi poprzestawiałas :) Ja sobie tutaj wpisuje moja codzienna dietke i sie nagle okazuje ze to moje "niby [...]

[...] się rozumiemy, nie odebrałem negatywu z Twojej strony odnośnie siłki :-) Nie za każdym razem będzie mi mówił dokładnie co i jak, nakreśli mi jakie ćwiczenia na co robić ile powtórzeń, jak ćwiczyć na maszynie aby nie zrobić sobie krzywdy itp. Potem to sam będę robił- komponował sobie partie mięśni i ćwiczenia do nich, zresztą już pochwalił że [...]

[...] gorzej i tak ćwiczę w kratkę. Zauważyłam, że jak przeholuję na siłowni, to za kilka dni mam rzut i wszystko diabli biorą. Dlatego postanowiłam, że będę ćwiczyć tylko tyle, ile daję radę. Ktoś może powiedzieć, że brakuje mi sportowego ducha. Ale to nie jest tak. Po prostu muszę się przyznać sama przed sobą, że jestem chora i ma co się obwiniać, [...]

dzieki za szybka odpowiedz:P wiec tak 1)19 lat 90 kg 183 cm wzrostu 2)trenuje systematycznie od 5 miesiecy :Pmie robilem jezcze zadnych odstepow 3) nie stosowalem dotad okresow regeneracyjnych, nie zmienialem treningu do tej pory 4)przez pierwsze 2 miesiace cwiczylem wszystkie partie miesni na kazdej sesji terningowej tylko zeby sie cwiczenia w [...]

,,max" czyli tyle ile dam radę poprawnie, czasem 7, czasem 8, czasem 5. Zbyt intensywny. Cóż, aktualnie jestem na siłowni w szkole 2x tydzień, codziennie (już 3ci tydzień) robie te pompeczki, macham hantlami, podciągam się. Intensywny bo ,,no pain - no gain" a ja lubię ćwiczyć. A z tym ,,6-tek" to jako przykład. Bo ta 6-ka to [...]

[...] zostaje - ucze się na studia od rana do nocy. Wakacje spędzam głównie w rodzinnym mieście - Włocławku. Chciałbym wziąć udział w którymś programie w przyszłości, zobaczymy na ile możliwości pozwolą. Gdy szedłem na studia miałem ogromną nadzieję, że będę mógł ćwiczyć u Radka Słodkiewicza na siłowni, jednak dojazd z okolic Uniwersytetu Medycznego za [...]

[...] od kilku dni. Chcialbym sie dowiedziec jakie odpowiednie rozwiazanie, treningu bylo by ok do sztuk walk, zalezy mi na najlepszym ale to juz zalezy ode mnie i od organizmu o ile sie nie myle Prosze was o odnosniki, linki do lektury ktora odpowiednio mnie wyedukuje jezeli chodzi o wiedze na ten temat Mezo/ekto (nie zalany ) Waga: 64,5 Wzrost: [...]

[...] ze sterydy to nic zlego pod warunkiem ze masz staz ale staz potwierdzony doswiadczeniem a nie 2 lata a chodzisz gora 2 razy w tygodniu pijesz co weekend i jak ktos zapyta ile masz bialka na kg ciala to rozkladaja rece..i denerwuje mnie to ze jak juz wezme to nie ebde sie wypieral ze nigdy nic nei bralem a ludzie stwierdza ze mam to dzieki [...]

[...] tak ktoś ??? Rano zaraz po przebudzeniu po jednym ćwiczeniu na partię 3 serie "spompować się" (tylko po jednym gdyż wstaję do pracy o 5.00) i nie mialbym czasu nie wiadomo ile ćwiczyć) a potem standardowo trening na silowni. Robi tak ktoś , poczuję efekty, treningu rano zaraz po przebudzeniu ??? Pozdtrawiam. (Jeszcze raz aby się nie zagrzebalo [...]